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不那么减脂的减脂期蔬菜鸡胸便当

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POST-LILY今年2了又2

一人食的快手减脂便当

参考了鸡丝凉面的观点

之前不停是吃荞麦面的

家里紫薯放了快一个月

就换个吃法试试吧

用料

鸡胸肉

半块

茭白

2根

红椒

1个

小青椒

5个

仔姜

1块

紫薯

1个个

不那么减脂的减脂期蔬菜鸡胸便当的做法

蔬菜切丝

鸡胸肉对半破开,水煮

热锅倒少许橄榄油,按照青椒,姜丝,红椒,茭白的顺序猛炒,茭白炒软后加少许盐

鸡胸肉加料酒和姜白煮,筷子可以戳透背工撕成丝

生抽,醋,老干妈(灵魂),糖盐一点点,凉拌鸡丝

紫薯蒸熟

便当装盒

吃不完的鸡丝可以喂猫,不知道为啥,健身人士各人憎恶的白煮鸡胸肉,猫咪永世吃不腻

小贴士

炒菜,煮鸡胸和蒸紫薯可以同步进行,所所以快手菜谱。

鸡胸凉拌调味的步骤,着实热量也还好,主如果盐分摄入多了一些,轻易水肿?不过吃的兴奋最紧张。

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